Le respiration collective est un exercice de respiration collectif qui permet de sortir de sa tête, rester ancré dans son corps et se réaligner en tant que groupe.
Pourquoi faire ?
Utiliser la respiration pour prendre conscience de son corps et s’aligner
L’essentiel
Un exercice simple à base de mouvement et de respiration pour coopérer et se synchroniser autrement que par le mental .
1. Se mettre debout et en cercle.
2. S’échauffer en prenant ensemble quelques inspirations profondes.
3. Ajouter un mouvement: lever les bras en rythme avec l’inspiration et les redescendre avec l’expiration.
4. Pratiquer en essayant de rester collectivement synchronisés.
5. Varier: en ligne, certains tournés vers l’intérieur d’autres vers l’extérieur du cercle.
La méthode en détail
https://framagit.org/lilianricaud/travail-en-reseau/-/blob/master/respiration_collective.md
Astuces, conseils, points de vigilance
Ajoutez des variantes de mouvements inspirés de pratiques corporelles comme le yoga ou le taï-chi ou bien du théâtre d’impro.
Informations
Complexité de mise en œuvre: **
Ingrédients: Ce format utilise deux EXPÉRIENCES CORPORELLES, la RESPIRATION et MOUVEMENT pour ancrer les participants dans leur corps et les entraîner à s’aligner en leur faisant vivre une expérience de coopération en dehors du mental.
Matériel:
Taille du groupe: moyen
Durée: 5-15 min
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